Dieta Keto

Dieta keto este un regim moderat în ceea ce priveste proteinele, sărac în carbohidrați și bogat în grăsimi sănătoase.

Scopul acestei diete este acela de a asigura organismului alimente bogate în nutrienți. Dieta KETO ajută metabolismul să ajungă la cetoza, faza în care organismul transformă grăsimile în energie.

De exemplu: grăsimea de la nivelul ficatului este transformată în cetone, substanțe care asigură energie pentru creier. Un alt avantaj al dietei keto este acela că reduce cantitatea de zahăr din sange (în urma faptului că zahărul dispare sau este redus drastic în alimentație). Foarte pe scurt, dieta keto urmărește eliminarea: zahărului; carbohidraților rafinați; alimentelor procesate, mai ales a celor care au conservanți și coloranți adăugați. Dieta keto este dieta sănătoasă. Rezultatele dietei keto pot fi obținute numai printr-o alegere corectă a alimentelor.

Orice dietă are beneficii pentru organism, cu condiția să fie pe o perioadă scurtă de timp și să se facă după ce a fost consultat un nutriționist, ca să știi care sunt regulile de nutriție​ pe care ar trebui să le urmezi.

Cele mai importante beneficii posibile ale dietei keto sunt:

  • Poate să reducă nivelul de insulina: ceea ce duce la o ardere considerabilă a grăsimilor (insulina este hormonul responsabil cu depozitarea grasimilor).
  • Stare de sănătate îmbunătățită: pentru că scade cantitatea de zahăr din sânge (tine diabetul sub control, dar implicațiile pentru această boală sunt mai complexe.
  • Poate ajuta la obținerea energiei necesare organismului.
  • Poate crește performanța intelectuală.
  • Poate reducere factorii de risc în bolile cardiovasculare (tensiunea arterială de exemplu).
  • Poate să încetinească dezvoltarea tumorilor, dar mai sunt necesare cercetări in acest sens.
  • Reduce evolutia bolii Alzheimer​.
  • Poate să amelioreze simptomele bolii Parkinson. simptomele ovarului polichistic (insulina joacă un rol important în acest sindrom).

Reguli pentru dieta keto

  1. Asigură-te că mănânci destul: trebuie să consumi alimentele necesare pentru ca organismul să funcționeze corect. Tocmai de aceea, din alimentația ta nu trebuie să lipsească ouale, carnea.
  2. Aportul de vitamine (fructe si legume), dar și minerale trebuie să fie sănătos și echilibrat. Preferat ar fii să o suplimentezi cu suplimente alimentare de calitate cum ar fii: mega minerals care conține +Calciu, iod, Mg, Zinc, Selenium+ practică exerciții fizice: dieta nu presupune doar alimentatie, ci și exercitii fizice (aerobic, pilates, yoga). Dacă nu ai timp de asemenea exerciții, practică mersul pe jos și urcatul scărilor fără lift.
  3. Atentie însă la sportul în exces: lipsa carbohidratilor poate avea un efect negativ important asupra organismului, mai ales dacă practici prea mult exercitiu fizic. De aceea, evită antrenamentele foarte intense, pentru că acestea se bazează pe carbohidrați.
  4. Poti face sport la un nivel mai ușor, asigurându-te, în același timp, că în dieta ta întră alimente suplimentare bogate în grăsimi sănătoase. Întreabă un nutriționist cum trebuie să te alimentezi în timpul antrenamentelor, mai ales dacă urmezi dieta keto. Nu nesocoti semnalele pe care ți le trimite corpul: atunci când simți că nu mai poți cu antrenamentul, ia o pauză. Poți avea reacții precum amețeala, epuizare, slăbiciune. Astfel de reacții apar, cel mai probabil, pentru că organismul tău nu reacționează prea bine la combinația dieta keto-exerciții fizice.
  5. Hidratează-te corespunzător, in fiecare zi. Consumă zilnic cel putin 2 litri de apă filtrată cu sistem osmoză inversă, la care poti adăuga apă Lourd înbogățită cu hidrogen , ceai verde, ceai negru si cafea, aceasta din urmă însă în cantități mici, fără zahăr. Poți folosi pentru îndulcire stevie.

Dieta ketogenică este în general foarte apreciată pentru că dă rezultate bune și rapide. În mod normal, dacă respecți regulile, consumi Reg-enor poți da jos până la 1 kilogram pe săptămână. Dieta dă rezultate și mai bune dacă este asociată cu sportul. Pielea în primul rând rămâne ferm, iar starea psihică se îmbunătățește vizibil.

Important de reținut

Dieta ketogenică este una dintre cele mai controversate diete, în ciuda rezultatelor bune pe care le dă; este important că, înainte de a începe o asemenea dietă, să soliciți sfatul unui specialist în domeniu.

Dieta ketogenică este eficientă dacă vrei să slăbești sănătos, din mai multe motive:

  • reduce apetitul
  • crește energia fizică
  • contribuie la creșterea masei musculare
  • este ușor de ținut și nu are reguli complicate
  • scade colesterolul “rău”
  • crește nivelul testosteronului
  • ameliorează simptomele depresiei
  • reduce riscul de dezvoltare a unor boli cardiovasculare
  • crește performanțele intelectuale și capacitatea de concentrare
  • dă o stare generală de bine

Cu toate acestea, dieta keto nu este pentru oricine. Consultă specialistul pentru a afla dacă este necesar să iei suplimente nutritive sau chiar să renunți la această dietă; poti consulta și un antrenor personal pentru a afla ce exerciții fizice poți face în timpul în care urmezi această dietă.

Experiența noastră:

Din experiența noastră și urmând sfatul specialistului nostri, toți cei care au asociat această dietă cu consumul suplimentului alimentar sub formă de lichid și a suplimentelor de complex de minerale, -de alge, Calciu Coral, Papaya, plante verzi sub formă de pulbere și probiotic cu fermentație naturală au avut rezultate fantastice.

Dieta keto este defapt un mod de recalibrare a metabolismului, prin intermediul căruia forțezi organismul să înlocuiască carbohidrații și glucidele cu grăsimiile din alimente și de pe corp, ca sursă de energie.

Odată ce sursele de glucoză au fost epuizate, ficatul transformă atât grăsimea din alimente cât și depunerile de grăsime ale corpului în corpi cetonici și acizi grași, pe care îi folosește ca sursă de energie pentru celule. Important este ca să ai rezultat să consumi Reg-enor un căpăcel dimineața și să introduci untură în alimentația ta.
Dieta Keto este o metodă extrem de eficientă de a slăbi rapid și a elimina eficient depunerile de grăsime de pe corp, fără pierderea de masă musculară, atâta timp cât este aplicată cum trebuie.

Alimente permise:

Concret, regimul alimentar pe durata dietei ketogenice trebuie să cuprindă alimente cu conținut ridicat de grăsimi, conținut mediu de proteine și conținut foarte mic de carbohidrați.

Alimente interzise:

Când vine vorba de alimentele pe care nu ai voie să le consumi, dieta ketogenică este într-adevăr foarte strictă. În lista de mai jos găsești toate tipurile de alimente interzise în această dietă:

  • zahăr – orice preparate cu zahăr – sucuri, prăjituri, dulciuri, etc.
  • produsele făinoase – paste pâine doar prăjită, produse de patiserie
  • băuturi alcoolice
  • fructe, cu câteva excepții mici (grafruit alb ,lămăie )
  • legume cu un conținut ridicat de carbohidrați cu măsură – cartofi, porumb, fasole
  • mezeluri și alte produse din carne procesată

În ceea ce privește proporțiile de grăsimi, proteine și carbohidrați zilnice, acestea trebuie să se încadreze în următoarele valori:

  • 75-80% grăsimi
  • 15-20% proteine
  • 5% carbohidrați

Ca și număr de calori, se recomandă un minim de 2000 de calorii pentru femei și 2500 de calorii în cazul bărbațiilor.

Avantajele și beneficiile dietei keto

Împreună cu dieta Keto, consumarea suplimentului alimentar sub formă de lichid putem obține alcalinizarea organismului și putem mări secreția biliară , datorită căruia putem elimina bacteriile și virușii. Obținem detoxifierea la nivel celular. Acest supliment alimentar sub formă de lichid ne ajută să avem o glicemie optimă, să scădem în greutate, re-stabilește sănătatea prin curățarea bilei și a ficatului. Cu ajutorul dietei ketogenice poți elimina grăsimea acumulată în organism și straturile depuse pe burtă, șolduri, fese, fără să îți periclitezi sănătatea și fără să pierzi din masa musculară.

Riscurile și dezavantajele dietei ketogenice

Eliminarea alimentelor foarte comune care de regulă, se află în regimul alimentar al majorității persoanelor, consumul mic de fibre – aportul redus de fibre se poate compensa prin consumarea plantelor verzi sub formă de pulbere, împreună cu un probiotic unic cu fermentație naturală și consumul de apă purificată cu osmoză inversă – în cadrul dietei keto este recomandat, chiar obligatoriu, să consumi minim 2 litri de apă pe zi echilibrul acido-bazic – deoarece alimentele foarte bogate în grăsimi și proteine au un pH acid, acest dezechilibru trebuie compensat prin consumarea unor legume cu conținut glucidic mic, broccoli, spanac, etc., paralel compensarea alimentelor cu suplimente alimentare cum ar fii: Complex de Alge, Papaya.


Ce rezultate se pot obține cu ajutorul dietei Keto

Dacă respecți instrucțiunile ce țin de alimentația dietei ketogenice și nu trișezi, poți da jos până la 1kg de grăsime pe săptămână. Pe lângă acest lucru, această dietă îți aduce numeroase beneficii importante pe termen lung.

Pentru întrebări ne puteți contacta

  • Stres formula cu vitamina C
    Stres formula cu vitamina C Orice bacil are doi inamici puternici, lumina soarelui, respectiv un râs sănătos. Eotvos Karoly Administrare specifică, țintită. Este un complex de vitamine, minerale și plante medicinale care întărește sistemul nervos, detensionează și relaxează. Cu toții suntem expuși zilnic factorilor de stres din cauza stilului de viață cotidian. Un factor de…
  • Ulcerul varicos
    Ulcerul varicos Orice bacil are doi inamici puternici, lumina soarelui, respectiv un râs sănătos. Eotvos Karoly În zona arterelor sau venelor dilatate, se formează în cursul timpului o inflamație a pielii, o pigmentare și subțierea pielii deasupra venelor dilatate. Pielea subțiată devine sensibilă la leziuni, iar leziunile pot apărea chiar și fără motiv. În majoritatea…
  • Căderea părului
    Căderea părului Orice bacil are doi inamici puternici, lumina soarelui, respectiv un râs sănătos. Eotvos Karoly Conform medicinii naturiste chineze părul simbolizează forța vitală. Cauze psihice Încercăm să ținem totul sub control, ne este frică să confruntăm lumea exterioară, ca să nu pierdem controlul. Credem întotdeauna că facem totul mai bine decât ceilalți. De asemenea…
  • Extract din sâmburi de grapefruit
    Extract din sâmburi de grapefruit Orice bacil are doi inamici puternici, lumina soarelui, respectiv un râs sănătos. Eotvos Karoly Preparat care poate fi administrat și sugarilor, nu este amar și nu conține alcool. Este folosit de secole ca și agent antibacterian, antiviral antifungic. Este cea mai bună alegere pentru cei care caută un produs anti…
  • Gripă
    Gripă Orice bacil are doi inamici puternici, lumina soarelui, respectiv un râs sănătos. Eotvos Karoly Cauze psihice; Febra indică furia, strănutul este legat de critici sau de faptul că vrem să scăpăm de ceva sau de cineva Deseori este vorba de o situație conflictuală. Infecțiile pot fi forme de manifestări ale dezgustului de viață. Un…

Doriți și mai multe informații ? Iată ce am găsit pe wikipedia




Împărtășiți-l
Previous Post
Next Post

Lasă un răspuns